Productivity
Look for the Solution within the Problem
Two prisoners dug a tunnel from their cell 80 feet to escape from prison. Where did they hide the dirt? This is one of the examples used by Roni Horowitz of the consultancy group SIT to show the advantages of a method called Systematic Inventive Thinking (SIT).
The answer is that they hid the dirt in the tunnel. The prisoners stole nylon sacks from the prison bakery and each day they dug the tunnel and put the dirt into the sacks. At cell inspection times they pushed all the dirt bags back into the tunnel and tidied the cell. When the prisoners escaped the guards found a cell full of bags of dirt and an empty tunnel.
It is a good example of one of the principles of SIT – look for the solution within the problem or its environment . The prisoners had very limited resources – but one of them was the tunnel itself.
If we are given unlimited resources to solve a problem then we can always come up with something – and often it is expensive and over-engineered. When we have to use the limited set of resources contained in the problem and its immediate environment then we are forced to be more creative – and very often the result is a solution that is elegant, inexpensive and effective. Using the tunnel is a prime example.
When Hiram Maxim went pigeon shooting he noticed two problems. One was the strong recoil of the rifle into his shoulder. The second was that he had to stop to reload the gun. He wondered if it was possible to use one problem to solve the other and by doing so he invented the machine gun.
At the end of the first Gulf War fires were raging out of control in the Kuwaiti oil refineries. What could be used to put them out? One answer might have been sand. But a better solution was found. The pipelines that were normally used to pump oil from the refineries were used to pump water to the refineries. By using an existing resource and reversing the flow the problem was overcome.
Engineers are accustomed to working in very constrained conditions. In the very early Volkswagen Beetle car there was a problem of how to provide the power needed for the windscreen washer. The ingenious solution that the engineers came up with was to use the air pressure from the spare wheel (which was in the front of the car) to power the water jet.
But it is not just product engineers who can use internal resources in ingenious ways. In 2005 the IRA pulled off a major robbery at the Northern Bank in Belfast – they got away with £25m in banknotes. How could the authorities catch the criminals or stop them using the proceeds of their crime? They came up with a clever idea using one of the resources within the problem – the stolen banknotes. They changed the currency in Northern Ireland and reprinted all bank notes. Anyone holding old bank notes had to bring them in to be changed – and that is a big problem if you are holding millions of stolen banknotes.
So how can you use this approach in your problem solving? One of the methods taught in Systematic Inventive Thinking is to break the problem down into a chain of unwanted effects . Now consider in turn each element in the problem or its environment and say to yourself – this element can be adapted to stop one of the unwanted effects and to break the chain. Then come up with ideas. By rigorously and imaginatively applying this technique you will often find an inventive solution.
How to Work Remotely (Your Complete Guide)
How to Become a Productivity Ninja by Graham Allcott
How to Make Time Work For You — The Time Mastery Framework
The Impact of Procrastination on Productivity
The Forgotten Emotional Aspects of Productivity
How to Calm Your Mind For Hyperfocus by Chris Bailey
8 Misconceptions of Time That Make You Less Productive
Are You Spending Your Time on What Is Time-Worthy?
Distractions: Understanding the Biggest Productivity Killer
How to Deal With Work Stress in a Healthy Way
How to Leverage Time to Make More Time
How Sleep Meditation Can Calm Your Nighttime Anxiety
30 Meaningful Non-Toy Gifts for Kids This Christmas
The Power of Leverage in Leading the Life You Want
6 practical ways to boost your mental fitness.
Lifehack Show , Productivity
Procrastination
Focus , Lifehack Show
Explore the Full Life Framework
How to Live a Full Life (Without Compromising on What Truly Matters)
Achieving Goals: The Ultimate Guide to Goal Achieving & Goal Setting in 2022
What Is Motivation And How To Get Motivated (Your Ultimate Guide)
How to Increase Mental Focus and Stay Sharp
How To Learn Faster And Smarter
How To Get Fit If You Have a Busy Schedule
How To Boost Energy And Peak Performance
- Photogallery
- Kannada News
- natural kitchen ingredients for constipation that are easy and effective
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲೇ ಅಡಗಿದೆ..
ನೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದರೆ ಕೇವಲ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಗ ಎದುರಾಗುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘ ಕಾಲದಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಸುಮಾರು ಎರಡು - ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಂಬೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಕೋಕನಟ್ ಆಯಿಲ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ
- ಕೋಕನಟ್ ಆಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೀಡಿಯಂ ಚೈನ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲ ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿ ದಿನ 1 ಅಥವಾ 2 ಟೀ ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ - ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿರಲಿ.
ಆಗಾಗ ಶುಂಠಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ
- ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಬಹುತೇಕ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.ಈ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಶೇಷ ಬಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಾಗೆ ಹಸಿಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಜಿಗಿದು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಖಾರ ಎನಿಸಿದ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ತಯಾರು ಮಾಡಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಶುಂಠಿ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯೋದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಮಾಂಸ - ಖಂಡಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆದು ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಲ ಗಟ್ಟಿ ಆಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲೇ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆದರೆ ಒಂದು ಅಂಶ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರಬೇಕು ಅದೇನೆಂದರೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಾರದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು
- ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷವಾದ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಇದೆ.
- ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೊಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಎಂಬ ಬಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಮಲವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಮೊಸರು ಒಂದು ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಈ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಉಪಯೋಗ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು
- ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಇನ್ನಿತರ ಅಜೀರ್ಣತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮರೆಯುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುವ ಹಾಗೆ ಬೇಕಾದಂತಹ ಎಂಜೈಮ್ ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಿ ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಮಲ ಸರಾಗವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರ ಹೋಗುವಂತೆ ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕೆಂದರೆ 2 ರಿಂದ 3 ಹನಿಗಳಷ್ಟು ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆರಿಯರ್ ಆಯಿಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೋಂಪು ಕಾಳಿನಿಂದ ತ್ವಚೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ
ಹಾಲು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜನರಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹಾರ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.
- 1 ರಿಂದ 2 ಟೀ ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರು ದಿನ ಸರಿ ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲು-ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಸಿಗುವ ಲಾಭಗಳು
ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಆಯಿಲ್
- ಪೆಪ್ಪರ್ ಮೆಂಟ್ ಆಯಿಲ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾಂಸ - ಖಂಡಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಇದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧ ಪಟ್ಟಂತೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಗೆಹರಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 3 ಹನಿಗಳಷ್ಟು ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಕಂಕಾಕ್ಷನ್ ತಯಾರು ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪುದಿನಾ ಚಹಾ ಕೂಡ ಇದೇ ರೀತಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉಂಟು ಮಾಡಲಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ ನೋಡಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ರೋಗ - ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸರಾಗವಾದ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು
ಎಳ್ಳು ಉಪಯೋಗಿಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುವ ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಅಂಶ ಇರುವ ಕಾರಣ ಕರುಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಪೂರಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಜೀರ್ಣ ಹಾಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
ಓದಲೇ ಬೇಕಾದ ಸುದ್ದಿ
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪ್‌ಡೇಟೆಡ್‌ ಆಗಿರಬೇಕೇ?
- ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್
- Web Stories
- #CryptoKiSamajh
ನಿಮ್ಮ ಜಿಲ್ಲೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
- ಉತ್ತರ ಕನ್ನಡ
- ಚಿಕ್ಕಮಗಳೂರು
- ಬೆಂಗಳೂರು ಗ್ರಾಮಾಂತರ
- ಬೆಂಗಳೂರು ನಗರ
- ದಕ್ಷಿಣ ಕನ್ನಡ
- ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿ-ಧಾರವಾಡ
Health Tips: ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಾಣಬಹುದು. - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. - ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹರಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ..
- News18 Kannada
- Last Updated : March 19, 2021, 07:18 IST
- Share this:
ಸಂಬಂಧಿತ ಸುದ್ದಿ
ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ತಿಂದ್ರೆ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ!
Brain Care: ರಾತ್ರಿಪೂರ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಂತೆ
Summer Healthcare: ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ ಬಂದೇ ಬಿಡ್ತು ಬೇಸಿಗೆ, ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
7 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬರೋಬ್ಬರಿ 62 ಕೆಜಿ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ! ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಪಾಠ
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಹೀಗಿವೆ: - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಾಣಬಹುದು. - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. - ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹರಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. - ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿಗೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಳಿಕ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೀಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. - ರಾತ್ರಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನಸಿಟ್ಟು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. - ಅಂಜೂರವನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ. - ಪ್ರತಿದಿನ 6 ರಿಂದ 7 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು? - ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು - ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. - ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. - ಪೆನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಔಷಧಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆ. - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಇರುವುದು. ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
ಸುದ್ದಿ 18 ಕನ್ನಡ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್
ಗರ್ಭಪಾತ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 75 ಲಕ್ಷ ಬೇಡಿಕೆ ಇಟ್ಟಿದ್ರಂತೆ ರಮ್ಯಾ ಕೃಷ್ಣ, cracked heels: ಪಾದಗಳು ಒಡೆದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನ್ನಿಸ್ತಿದ್ಯಾ ಟೆನ್ಶನ್ ಬೇಡ, ಇಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಸಾಕು, ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಲೈಸೆನ್ಸ್, ಪಡಿತರ ಚೀಟಿ, ವೋಟರ್ ಐಡಿ ಇದ್ದವರಿಗೆ ಗುಡ್ ನ್ಯೂಸ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ 3 ಸಾವಿರ ಇಳಿಕೆ, ಹೋಳಿ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಇದೇ ಬಿಗ್ ಗಿಫ್ಟ್, morning habits: ಬೆಳಗೆದ್ದು ಬ್ರಶ್ ಮಾಡದೇ ನೀರು ಕುಡಿತೀರಾ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದೋ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ, ಮತ್ತೆ ಈ ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರರ ಸಂಬಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೋಳಿ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಸಿಕ್ತು ಬಂಪರ್ ಗಿಫ್ಟ್.
IMAGES
VIDEO
COMMENTS
A variety of solutions for environmental problems exist including recycling, reduction of carbon emissions from fossil fuels, finding alternative energy solutions and the conservation of marine life.
Sexually transmitted infections and unwanted pregnancies can be partly solved by comprehensive sex education. Job creation and work support are some solutions to hunger and poverty. Social support and access to health care are some solution...
Two prisoners dug a tunnel from their cell 80 feet to escape from prison. Where did they hide the dirt? This is one of the examples used by Roni Horowitz Professional Keynote Speaker, Author, Innovation Expert Read full profile Two prisoner...
How to Relieve Constipation Immediately in Kannada | Home Remedies ... quickly Kannada | Constipation Symptoms Cause and Treatment Kannada.
... for constipation in Kannada, constipation remedies in kannada, ... any health problems please consult your personal health care doctor.
2 Ways to Get Rid of Gastric Fast Kannada | Gastric Problem Solution Kannada | Reduce Gas in Stomach. Ayurveda Tips In Kannada.
Subscribe NOW! and Press the BELL icon so that you will never miss any update and you will get 1 or 2 new videos in a Day !
... Constipation treatment in Kannada | Constipation home remedies in Kannada | Complete information about Constipation/hard stool/ha...
CONSTIPATION HOMEREMEDIES KANNADA #MALABADDATEGEMANEMADDUAbout ManeMaddhu: A Easy and Amazing Home Remedies Channe...
How can I relieve constipation quickly Kannada | Constipation Symptoms Cause and Treatment Kannada · Constipation: Causes & Prevention Tips |
Gastric Problem Solution in Kannada | Gastric Home Remedies in Kannada | ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಗೆ ಮನೆಮದ್ದು.
Subscribe NOW! and Press the BELL icon so that you will never miss any update and you will get 1 or 2 new videos in a Day !
Vijaya Karnataka - Kannada News ... Kannada News · lifestyle · health; natural kitchen ingredients for constipation that are easy and
News18 Kannada · 5-MIN READ · Last Updated : March 19, 2021, 07:18 IST.